Was hilft WIRKLICH gegen Liebeskummer?
Liebes-Brief von Elena
Gedanken über Liebe, Liebeskummer und Beziehungen
Was hilft WIRKLICH gegen Liebeskummer?
Es ist ein bisschen verrückt: Obwohl so ziemlich jeder Mensch mindestens (!) einmal in seinem Leben unter Liebeskummer leidet und die Symptome des Liebeskummers nicht selten mit denen einer depressiven Episode vergleichbar sind, ist das Thema wissenschaftlich nur wenig erforscht.
Liebeskummer gilt einfach nicht als eigenständige „Krankheit“ und erst in der jüngeren Zeit hat sich unsere Gesellschaft endlich dahin entwickelt, dass auch erwachsene Menschen offen über psychische Krisen sprechen – wodurch nach und nach klar wird, welches Ausmaß der Kummer mit der Liebe für viele von uns hat.
An dieser Stelle ein kleiner Einschub
Beeindruckend fand ich diesem Zusammenhang die folgenden Zahlen: Jede:r sechste Arbeitnehmer:in in Deutschland gibt laut einer Studie* aus dem Jahr 2019 an, schon einmal wegen Trennungsschmerz oder Beziehungsstreit nicht zur Arbeit gegangen zu sein. „Damit“, so schrieb die Süddeutsche Zeitung damals, „entpuppt sich Liebeskummer als milliardenschwerer Wirtschaftsfaktor: Angenommen jeder der 16 Prozent wäre nur genau einen einzigen Tag zu Hause geblieben, ergeben sich laut Studie insgesamt mindestens 6,6 Millionen Arbeitsunfähigkeitstage. Das bedeute einen Produktionsausfall von über 774 Millionen Euro und ein Verlust an Bruttowertschöpfung von mehr als 1,4 Milliarden Euro. Ein trauriges: Wow!
Die Wissenschaft fragt meist: Was passiert im Körper?
Aber zurück zum eigentlichen Thema: Wenn Liebeskummer in der Wissenschaft erforscht wird, geht es meist darum, was er mit unseren Körpern macht. Welche Hormone werden ausgeschüttet? Welche Regionen im Gehirn sind besonders aktiv? Ist er mit anderen physischen Zuständen vergleichbar? Eine sehr spannende Dokumentation zu diesem Thema, den Film „Sleepless in New York“ über die Arbeit der US-Anthropologin Helen Fisher, habe ich Dir weiter unten verlinkt. Aktuell ist er kostenfrei auf YouTube zu sehen und lohnt sich sehr!
Studien dazu, was nun wirklich gegen Liebeskummer helfen könnte, gibt es leider nur wenige. Zwei davon stammen aus den Anfängen der 2000er Jahr aus den USA. Gary W. Lewandowski forschte an der Monmouth University, Erica B. Slotter an der Villanova University. Beide kamen zusammen mit Kolleg:innen und ihren Teams zu dem Ergebnis, dass es vor allem eines ist, was für die meisten Betroffenen den Liebeskummer so schmerzhaft macht: Er bringt unser Selbstbild, unsere Identität, unser Selbtskonzept ins Wanken. Aus der Praxis gesprochen würde ich es so ausdrücken: Wir wissen im Liebeskummer einfach nicht mehr, wer wir ohne die oder den anderen überhaupt sind, sein wollen, sein können… vielleicht kommt Dir das bekannt vor.
Um den Schmerz zu überwinden, so lautet die Schlussfolgerung, ist einer der wichtigsten Faktoren daher, sich selbst wieder neu aufzustellen. Also eine Idee davon zu entwickeln, wer DU jenseits der Beziehung zu diesem einen Mensch bist. Was sind DEINE Interessen, was ist DEIN Lebensplan, wer sind DEINE Freunde, wofür stehst DU?
Reden, reden, reden!!
Wie kommt man aber nun zu so einem neuen Selbstbild? Es überraschte mich nicht, dass die Antwort auf diese Frage laut einer weiteren Studie** aus dem Jahr 2015 ganz einfach ausfiel, den ich kenne das natürlich aus unserer täglichen Arbeit: Es hilft, zu reden! Je mehr Du Dich mit anderen Menschen über Deinen Liebeskummer austauschen kannst, umso eher wirst Du es schaffen, Dich selbst ganz neu zu entdecken. Weil Du während des Sprechens das Vergangene verarbeitest und ein wunderbarer Raum für Neues entsteht. Daniela, Jule, Lukas und ich kennen aus unseren Beratungen alle diesen einen, diesen wundervollen Moment, in dem wir merken: Jetzt geht es wieder um DICH und DEINE Zukunft und nicht mehr um die oder den Ex in der Vergangenheit. Der Game-Changer!
Ich möchte Dich heute also ermutigen, Dich den Menschen, die Dir nahe stehen, Deinen persönlichen Liebeskümmerern quasi, mit Deinem Kummer anzuvertrauen. Und auch wir Profis sind natürlich jederzeit mit vielen Inspirationen, Übungen und Ideen, wie Du (wieder oder endlich) Du selbst wirst, für Dich da.
💙🧡
Deine Elena
+ Die Liebeskümmerer
*ElitePartner Studie 2019