Lange Liebeskummer

Lange Liebeskummer? Was DU jetzt tun kannst!

Wenn es den einen, wichtigsten Irrtum über Liebeskummer gäbe, den wir Liebeskümmerer benennen müssten, dann wäre es ganz klar der, dass Liebeskummer nach drei Monaten wieder vorbei ist. Wir wissen selbst nicht genau, woher dieser Irrglaube stammt, aber er beschäftigt viele unserer Klient:innen.

Lass Dir also bitte von uns eindeutig gesagt sein: Liebeskummer dauert in den meisten Fällen nicht drei Monate – sondern im Mittel rund ein Jahr. Denn logisch: Liebeskummer ist ein Trauerprozess. Und wir alle kennen das “Trauerjahr”, oder?

Wenn Dein Liebeskummer Dich also seit vielen Monaten begleitet, ist das nichts Ungewöhnliches. Es kann jedoch auch sein, dass er noch deutlich länger als ein Jahr anhält. Und erst dann fangen wir Liebeskümmerer überhaupt an, von “langem Liebeskummer” zu sprechen. Falls auch Du in dieser Situation bist, fragst Du Dich vielleicht: Warum kann ich nicht loslassen? Was stimmt nicht mit mir?

Dann möchten wir Dich zunächst beruhigen: Zu uns kommen viele Frauen und Männer, die mitten im Leben stehen, mit denen “alles stimmt” und die sich dennoch nicht erklären können, warum sie immer noch an jemandem hängen, der längst nicht mehr Teil ihres Lebens ist.

Wann spricht man von lange Liebeskummer?

Die Dauer ist individuell – aber wenn der Herzschmerz Dich über mehr als 12 Monate hinweg immer wieder belastet, Dich im Alltag einschränkt oder Du emotional nicht weiterkommst, würde man von lang anhaltendem Liebeskummer sprechen.

Typische Anzeichen:

Du denkst täglich (mehrfach) an Deine:n Ex
Du idealisierst die vergangene Beziehung oder suchst nach einem „Warum“
Du vergleichst potenzielle neue Partner:innen ständig mit der alten Liebe
Du funktionierst im Außen – aber innerlich bleibst Du traurig, leer oder voller Hoffnung

Deine Liebeskümmerer

Unsere Expert:innen für Dein Thema

Elena

Unsere Gründerin

+2.000 Fälle

15 Jahre Erfahrung

Bestseller-Autorin von Liebeskummer-Ratgebern

„Liebeskummer kann eine echte Lebenskrise sein – und zwar gerade weil und nicht obwohl Du ein erwachsener Mensch bist. Weil ich das weiß, habe ich Die Liebeskümmerer gegründet. Wir sind für Dich da und zeigen Dir den Weg aus dem Schmerz.”

Zu Elenas Profilseite

Daniela

Langjährigste Liebeskümmerin

Seit 2011 im Team

Expertin für schwere Fälle

Tiefenpsychologische Ausbildung

„Die Menschen im Liebeskummer brauchen spezielle Unterstützung, das ist eine ganz eigene Krise und viele Menschen erleben, dass der Freundes- und Familienkreis nach einiger Zeit nicht mehr gut mit dem Schmerz umgehen kann. Ich bin für Dich da.”

Zu Danielas Profilseite

Jule

Inneres-Kind Expertin

Inneres Kind Arbeit

Systemische Trauma-Beraterin

Schwerpunkt toxische Beziehung

„Es gibt einen Weg aus der Traurigkeit! Das sage ich nicht als Floskel, sondern weil ich es selbst erlebt habe – und in der Beratung immer wieder erlebe. Denn irgendwann, während wir sprechen, kommt der wundervolle Punkt, an dem Deine Perspektive sich verändert.”

Zu Jules Profilseite

Lukas

Achtsamkeits-Profi

Erfahrener Psychologe

Männliche Perspektive

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Ich nehme Dich mit all Deinen Stärken, Schwächen, Deiner gesamten Vorgeschichte so an, wie Du bist und begleite Dich achtsam auf Deinem ganz persönlichen Weg raus aus dem Liebeskummer. ”

Zu Lukas Profilseite

Warum bleibt der Liebeskummer manchmal so hartnäckig?

Weil er nicht nur mit der Person, sondern oft mit tieferliegenden Themen zu tun hat:

Du hast Dich emotional stark auf den/die Ex fixiert und Dein Lebensgefühl daran geknüpft
Du hast alte Bindungsmuster reaktiviert (z. B. Verlustangst, emotionale Abhängigkeit)
Du hast den Abschluss nie richtig vollzogen – z. B. durch Kontaktpausen, Unklarheit oder Hoffnung auf ein Comeback
Du glaubst insgeheim, dass „so eine Liebe nie wiederkommt“

Was Du tun kannst, wenn Du schon lange Liebeskummer hast

Hier sind drei zentrale Impulse, die Dir helfen können, den Knoten zu lösen:

1. Schaffe klare Verhältnisse

Oft halten wir innerlich fest, weil wir äußerlich keine Klarheit geschaffen haben.

Führe ein letztes klärendes Gespräch
Stelle den Kontakt ab – nicht für immer, aber für einen längeren Zeitraum.
Verzichte auf „Schleifen“ wie Freundschaft, Nachrichten oder Social-Media-Beobachtung.

Das ist kein Liebesentzug – sondern Selbstschutz.

2. Finde heraus, was Du wirklich vermisst

Manchmal trauern wir weniger um den Menschen als um das, was wir mit ihm verbunden haben: Geborgenheit, Sicherheit, Wertschätzung, Nähe.

Frag Dich: Welches Gefühl suche ich eigentlich – und wie könnte ich es mir selbst geben?

So holst Du die Verantwortung für Dein Glück Stück für Stück zurück.

3. Mach Dir bewusst: Auch dieser Schmerz hat eine Geschichte

Wenn Du schon lange Liebeskummer hast, hat das fast immer einen emotionalen Hintergrund:

alte Wunden
frühe Verlusterfahrungen
ein Bindungsmuster, das sich wiederholt

Du musst nicht allein herausfinden, was dahinter steckt – aber es lohnt sich, hinzuschauen.

Du bist nicht „zu sensibel“ – Du bist einfach tief verbunden gewesen

Langer Liebeskummer bedeutet nicht, dass etwas falsch mit Dir ist.
Er bedeutet, dass etwas in Dir gesehen und geheilt werden will.
Und: Dass Du liebesfähig bist – auch wenn es gerade schmerzt.

Du musst da nicht allein durch

Wir begleiten viele Menschen, die sonst mitten im Leben stehen – und die trotzdem emotional nicht weiterkommen. In einem kostenfreien Vorgespräch schauen wir gemeinsam, wo Du stehst – und was Dir helfen kann, den Schmerz endlich loszulassen.

BERATUNGSSCHWERPUNKTE

Unsere Beratungsthemen

Trennung

Viele Klient:innen fühlen sich, als würde der Boden unter den Füßen weggezogen oder sie wären im falschen Film. Eine ungewollte Trennung ist ein riesiger Schock.

Mehr

Affäre

Du hast eine Affäre, liebst eine vergebene Person oder wurdest betrogen?

Mehr

Sexualität

Belasten dich Unsicherheiten, fehlende Nähe oder unerfüllte Wünsche?

Mehr

Komplizierte Beziehung

Vielleicht kannst du nicht genau benennen, was eure Partnerschaft schwierig macht. Doch Dir ist klar: Sie fühlt sich nicht leicht & unbeschwert an, wie du es Dir wünschst.

Mehr